ریزش مو، کابوس خیلی از ماهاست! دیدن اینکه هر بار که شونه می‌زنیم یا حموم می‌ریم، یه عالمه مو می‌ریزه واقعا آزاردهنده‌ست. یکی از دلایل اصلی ریزش مو، سست شدن ریشه مو هست. اما چرا ریشه موهامون سست میشه؟

تو این پست، خلاصه تجربیات کاربران نی نی سایت رو در مورد دلایل سست شدن ریشه مو براتون جمع آوری کردم. شاید این تجربیات به شما هم کمک کنه علت ریزش موهاتون رو پیدا کنید.

• ✅کمبود آهن: خیلی از کاربرا به کمبود آهن به عنوان یه عامل مهم اشاره کرده بودن.
• ✅کمبود ویتامین D: این ویتامین برای سلامت مو خیلی مهمه و کمبودش باعث ریزش میشه.
• ✅کمبود زینک (روی): زینک هم برای تقویت ریشه مو ضروریه.
• ✅استرس و اضطراب: استرس می‌تونه تعادل هورمونی بدن رو بهم بزنه و باعث ریزش مو بشه.
• ✅تغییرات هورمونی بعد از زایمان: این یه مورد خیلی شایعه و خیلیا تجربه‌ش کردن.
• ✅مشکلات تیروئید: کم کاری یا پرکاری تیروئید می‌تونه روی ریزش مو تاثیر بذاره.
• ✅رژیم‌های غذایی سخت و غیراصولی: کمبود مواد مغذی باعث ضعف ریشه مو میشه.
• ✅استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی (اتو مو، سشوار): حرارت زیاد به مو آسیب می‌زنه.
• ✅رنگ کردن و دکلره کردن زیاد مو: مواد شیمیایی موجود در رنگ مو به ریشه مو آسیب می‌رسونه.
• ✅بهره‌گیری از شامپوهای نامناسب و سولفات دار: این شامپوها چربی طبیعی مو رو از بین می‌برن.
• ✅محکم بستن موها: کشیدن بیش از حد موها باعث ضعیف شدن ریشه میشه.
• ✅شانه زدن خشن موها: موهای خیس خیلی آسیب پذیرن، پس با ملایمت شونه بزنید.
• ✅کم آبی بدن: آب کافی برای سلامت پوست و مو ضروریه.
• ✅عفونت قارچی پوست سر: این عفونت می‌تونه باعث ریزش مو بشه.
• ✅مصرف برخی داروها: بعضی داروها عوارض جانبی مثل ریزش مو دارن.
• ✅ژنتیک: متاسفانه ژنتیک هم یه عامل تعیین کننده است.
• ✅بالا رفتن سن: با افزایش سن، موها نازک تر میشن و بیشتر میریزن.
• ✅بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری.
• ✅بیماری های خود ایمنی

اگر ریزش موهاتون خیلی شدیده و نگران کننده‌ست، حتما به یه متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا با انجام آزمایشات لازم، علت اصلی رو تشخیص بده و درمان مناسب رو تجویز کنه.

سلامت موهاتون رو جدی بگیرید!

چرا ریشه موهام سست شده؟ (تجربیات نی نی سایت)

1. کمبود آهن و فقر آهن

خیلی از خانم‌ها توی نی نی سایت گفتن بعد از اینکه آزمایش خون دادن و فهمیدن کمبود آهن دارن، متوجه ریزش و سست شدن موهاشون شدن. مصرف قرص آهن و مواد غذایی آهن‌دار بهشون کمک کرده. خوردن جگر، گوشت قرمز، اسفناج و عدس پیشنهاد شده. حتما با پزشک مشورت کنید و سرخود قرص آهن مصرف نکنید. بعضی‌ها هم گفتن بعد از زایمان، به خاطر از دست دادن خون، دچار فقر آهن شدن. بهتره آزمایش خون بدید تا خیالتون راحت بشه. دقت کنید که جذب آهن با ویتامین C بیشتر میشه. چای و قهوه مانع جذب آهن میشن.

2. مشکلات تیروئید (کم‌کاری یا پرکاری)

اختلال در عملکرد تیروئید، چه کم‌کاری و چه پرکاری، میتونه باعث ریزش مو و سست شدن ریشه‌ها بشه. خیلی از کاربرا تجربه مشابه داشتن. علامت‌های دیگه‌ای مثل خستگی، تغییر وزن و تغییرات خلقی هم ممکنه وجود داشته باشه. آزمایش تیروئید رو جدی بگیرید. مصرف داروهای تیروئید تحت نظر پزشک، میتونه مشکل رو حل کنه. خیلی‌ها گفتن بعد از تنظیم سطح تیروئید، ریزش موهاشون متوقف شده. استرس میتونه تیروئید رو بدتر کنه. به تغذیه‌تون دقت کنید و از مواد غذایی حاوی ید استفاده کنید.

3. استرس و اضطراب

استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو هست. خیلی از خانم‌ها توی نی نی سایت گفتن بعد از یک دوره استرس شدید (مثل فوت یکی از عزیزان، مشکلات کاری یا خانوادگی) دچار ریزش مو شدن. سعی کنید استرس رو مدیریت کنید. مدیتیشن، یوگا و ورزش میتونن کمک کنن. مشاوره با روانشناس هم میتونه مفید باشه. به خودتون استراحت بدید و کارهایی رو انجام بدید که ازشون لذت میبرید. خواب کافی و تغذیه مناسب هم در کاهش استرس موثرن. دمنوش های آرامش بخش مثل بابونه و اسطوخودوس رو امتحان کنید. اجتناب از موقعیت‌های استرس‌زا تا حد امکان.

4. کمبود ویتامین D

ویتامین D نقش مهمی در سلامت موها داره. کمبود ویتامین D میتونه باعث ریزش مو و سست شدن ریشه‌ها بشه. آزمایش ویتامین D بدید و در صورت کمبود، مکمل مصرف کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید هم میتونه به افزایش سطح ویتامین D کمک کنه. (البته با رعایت نکات ایمنی و بهره‌گیری از ضد آفتاب)مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین D مثل ماهی و زرده تخم مرغ رو هم فراموش نکنید. خیلی‌ها گفتن بعد از مصرف مکمل ویتامین D، موهاشون جون گرفته. مصرف بیش از حد ویتامین D هم مضره، پس حتما با پزشک مشورت کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم هم ضروریه.

5. رژیم غذایی نامناسب و کمبود مواد مغذی

رژیم‌های غذایی سخت و کم‌کالری، فست فودها و کمبود مواد مغذی ضروری میتونن باعث ریزش مو بشن. یک رژیم غذایی متعادل و غنی از پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشید. مصرف میوه و سبزیجات رو افزایش بدید. پروتئین برای ساخت مو ضروریه. آهن، روی، بیوتین و ویتامین‌های گروه B هم برای سلامت موها مهم هستن. از مصرف غذاهای فرآوری شده و قندهای ساده خودداری کنید. به اندازه کافی آب بنوشید.

6. بارداری و زایمان

تغییرات هورمونی در دوران بارداری و بعد از زایمان میتونه باعث ریزش مو بشه. این ریزش مو معمولا موقتیه و بعد از چند ماه متوقف میشه. در دوران شیردهی، به تغذیه‌تون بیشتر اهمیت بدید. مصرف مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی رو ادامه بدید. استراحت کافی داشته باشید. از شامپوهای ملایم استفاده کنید. از رنگ کردن و فر کردن موها در این دوران خودداری کنید.

7. سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)

PCOS یک اختلال هورمونیه که میتونه باعث ریزش مو، آکنه و افزایش موهای زائد بشه. اگر علائم PCOS رو دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. درمان PCOS میتونه به کاهش ریزش مو کمک کنه. تغییر سبک زندگی، مثل ورزش و تغذیه مناسب، هم میتونه موثر باشه. مصرف داروهای ضد بارداری تحت نظر پزشک ممکنه تجویز بشه. کنترل وزن هم در بهبود PCOS موثره. مقاومت به انسولین یکی از عوامل مهم در PCOS هست.

8. بهره‌گیری از محصولات نامناسب مو

شامپوهای قوی، رنگ موهای شیمیایی، سشوار و اتو مو میتونن به موها آسیب برسونن و باعث ریزش مو بشن. از شامپوهای ملایم و بدون سولفات استفاده کنید. رنگ موهای گیاهی رو امتحان کنید. تا حد امکان از سشوار و اتو مو استفاده نکنید. قبل از بهره‌گیری از وسایل حرارتی، از اسپری محافظ حرارت استفاده کنید. ماسک موهای طبیعی رو امتحان کنید. به طور منظم نوک موهاتون رو کوتاه کنید.

9. وراثت و ژنتیک

ریزش موی ارثی یکی از شایع‌ترین دلایل ریزش مو هست. اگر در خانواده‌تون سابقه ریزش مو دارید، احتمال اینکه شما هم دچار این مشکل بشید بیشتره. با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید. درمان‌های دارویی و موضعی میتونن به کاهش ریزش مو کمک کنن. پیوند مو هم یکی از گزینه‌های درمانیه. زودتر اقدام به درمان کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. استرس رو از خودتون دور کنید، چون میتونه ریزش موی ارثی رو تشدید کنه.

10. داروها

بعضی از داروها میتونن باعث ریزش مو بشن. اگر داروی خاصی مصرف میکنید، با پزشکتون مشورت کنید. داروهایی مثل داروهای ضد افسردگی، داروهای فشار خون و داروهای ضد انعقاد خون میتونن باعث ریزش مو بشن. اگر ریزش مو به خاطر دارو باشه، معمولا بعد از قطع مصرف دارو متوقف میشه. هیچ وقت سرخود مصرف دارو رو قطع نکنید. با پزشکتون در مورد جایگزین‌های دارویی صحبت کنید. از پزشکتون بپرسید که آیا ریزش مو یکی از عوارض داروی شما هست یا نه. در برخی موارد، ریزش مو موقتیه و بعد از مدتی برطرف میشه.

11. عفونت پوست سر

عفونت‌های قارچی پوست سر میتونن باعث ریزش مو، خارش و قرمزی پوست سر بشن. به پزشک مراجعه کنید تا تشخیص دقیق داده بشه و درمان مناسب تجویز بشه. بهره‌گیری از شامپوهای ضد قارچ میتونه به درمان عفونت کمک کنه. از وسایل شخصی دیگران استفاده نکنید. بهداشت پوست سرتون رو رعایت کنید. از خاراندن پوست سرتون خودداری کنید. در صورت مشاهده هرگونه علائم غیر طبیعی در پوست سر، به پزشک مراجعه کنید.

12. کمبود زینک (روی)

کمبود زینک میتونه باعث ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و مشکلات پوستی بشه. از مواد غذایی حاوی زینک مثل گوشت قرمز، مرغ، آجیل و حبوبات استفاده کنید. در صورت کمبود شدید، مکمل زینک مصرف کنید. (با مشورت پزشک)زینک برای تقویت سیستم ایمنی بدن هم مفیده. مصرف بیش از حد زینک هم میتونه عوارض داشته باشه. بهتره زینک رو همراه با غذا مصرف کنید. زینک در بسیاری از شامپوها و محصولات مراقبت از مو هم وجود داره.

13. سفت بستن موها

بستن موها به صورت دم اسبی یا بافت‌های خیلی سفت میتونه به مرور زمان باعث آسیب به ریشه موها و ریزش مو بشه. موها رو خیلی سفت نبندید. از کش موهای نرم و بدون فلز استفاده کنید. به موهاتون استراحت بدید و گاهی اوقات بذارید آزاد باشن. از مدل موهایی که به ریشه موها فشار میارن خودداری کنید. شب‌ها قبل از خواب، موهاتون رو باز کنید. مخصوصا اگه موهای بلندی دارید، این موضوع رو جدی بگیرید.

14. شستشوی بیش از حد موها

شستشوی بیش از حد موها میتونه چربی طبیعی پوست سر رو از بین ببره و باعث خشکی و آسیب به موها بشه. موها رو بیش از حد نشویید. تعداد دفعات شستشو بستگی به نوع مو و میزان چربی پوست سرتون داره. از آب ولرم برای شستشوی موها استفاده کنید. شامپو رو فقط به ریشه موها بزنید. از نرم کننده برای آبرسانی به موها استفاده کنید. بعد از شستشو، موها رو به آرامی خشک کنید.

15. مصرف دخانیات و الکل

مصرف دخانیات و الکل به سلامت موها آسیب میرسونه و میتونه باعث ریزش مو بشه. مصرف دخانیات و الکل رو ترک کنید. این مواد به سلامت عمومی بدن هم آسیب میرسونن. سیگار باعث کاهش جریان خون به پوست سر میشه. الکل باعث کمبود مواد مغذی در بدن میشه. ترک این عادات، به سلامت موها و بدنتون کمک میکنه. حمایت خانواده و دوستان در ترک این عادات بسیار مهمه.

16. افزایش سن

با افزایش سن، موها نازک‌تر و ضعیف‌تر میشن و احتمال ریزش مو بیشتر میشه. این یک روند طبیعیه و نمیشه به طور کامل جلوی اون رو گرفت. با مراقبت مناسب از موها، میشه این روند رو کندتر کرد. تغذیه مناسب، بهره‌گیری از محصولات مراقبت از مو و مدیریت استرس میتونن کمک کنن. با پزشک متخصص پوست و مو مشورت کنید. از رنگ کردن موها با رنگ‌های شیمیایی به طور مکرر خودداری کنید. به موهاتون احترام بذارید و با ملایمت باهاشون رفتار کنید.

17. کمبود بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه B هست که برای سلامت مو، پوست و ناخن‌ها ضروریه. کمبود بیوتین میتونه باعث ریزش مو بشه. از مواد غذایی حاوی بیوتین مثل تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سبزیجات استفاده کنید. در صورت کمبود شدید، مکمل بیوتین مصرف کنید (با مشورت پزشک). مصرف بیش از حد بیوتین هم ممکنه عوارض داشته باشه. بیوتین در بسیاری از شامپوها و محصولات مراقبت از مو هم وجود داره. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها میتونه باعث کاهش بیوتین در بدن بشه. بیوتین به عنوان ویتامین H هم شناخته میشه.

18. آلوپسی آره آتا (Alopecia Areata)

آلوپسی آره آتا یک بیماری خودایمنی هست که باعث ریزش موی سکه‌ای میشه. در این بیماری سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله میکنه. اگر فکر میکنید دچار آلوپسی آره آتا هستید، حتما به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. درمان‌های مختلفی برای آلوپسی آره آتا وجود داره، از جمله تزریق کورتیکواستروئیدها، داروهای موضعی و نوردرمانی. استرس میتونه این بیماری رو تشدید کنه. این بیماری مسری نیست. در برخی موارد، موها به طور خود به خود رشد مجدد پیدا میکنن. حمایت عاطفی و روانی از فرد مبتلا بسیار مهمه.

19. بهره‌گیری از روغن های نامناسب برای مو

از روغن های سبک و مناسب برای نوع موی خودتون استفاده کنید. روغن های نارگیل، آرگان، جوجوبا و بادام شیرین از جمله روغن های پرطرفدار برای مراقبت از مو هستند. قبل از بهره‌گیری از هر روغنی، مقدار کمی از اون رو روی قسمت کوچکی از پوست سرتون تست کنید تا مطمئن بشید که بهش حساسیت ندارید. روغن رو فقط به ساقه موها بزنید و از تماس اون با ریشه موها خودداری کنید. روغن رو به مدت طولانی روی موهاتون نذارید. بعد از بهره‌گیری از روغن، موهاتون رو به طور کامل بشویید.