چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که دیگر هیچ چیز در زندگی مشترک لذتبخش نیست؟
همه ما در زندگی مشترک لحظاتی را تجربه میکنیم که احساس میکنیم شور و اشتیاق اولیه کمرنگ شده و دیگر هیچ چیز مثل قبل لذتبخش نیست. این احساس میتواند بسیار ناراحتکننده و حتی ترسناک باشد، اما دانستن دلایل احتمالی آن میتواند به ما کمک کند تا برای بهبود شرایط تلاش کنیم. در این مقاله، به بررسی 15 نکته میپردازیم که میتوانند در بروز این احساس ناخوشایند نقش داشته باشند:
- ✅
روزمرگی و یکنواختی:
تکراری شدن برنامهها و فعالیتها میتواند هیجان رابطه را از بین ببرد. - ✅
کاهش ارتباط عاطفی:
کم شدن صحبتهای صمیمانه و ابراز احساسات، فاصله عاطفی ایجاد میکند. - ✅
عدم توجه به نیازهای یکدیگر:
نادیده گرفتن نیازهای جسمی، روحی و عاطفی طرف مقابل. - ✅
افزایش استرس و فشارهای زندگی:
مشکلات مالی، کاری و خانوادگی میتوانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند. - ✅
کمرنگ شدن صمیمیت جنسی:
کاهش میل جنسی یا عدم رضایت از رابطه جنسی.
- ✅
عدم وجود اهداف مشترک:
نداشتن برنامههای مشترک برای آینده و احساس سردرگمی در زندگی. - ✅
مقایسه رابطه با روابط دیگران:
مقایسه زندگی خود با زندگی کاملا مطلوبی که در شبکههای اجتماعی میبینیم. - ✅
عدم قدردانی از یکدیگر:
فراموش کردن قدردانی از تلاشها و ویژگیهای مثبت طرف مقابل.
- ✅
انتقاد و سرزنش مداوم:
گیر دادن به اشتباهات کوچک و سرزنش کردن یکدیگر به جای حمایت. - ✅
نداشتن وقت کافی برای با هم بودن:
اختصاص ندادن زمان کافی برای تفریح و لذت بردن از با هم بودن. - ✅
تغییر در اولویتها:
تغییر در ارزشها و خواستهها در طول زمان و عدم تطبیق با یکدیگر. - ✅
رشد فردی جداگانه:
رشد فردی در مسیرهای متفاوت و دور شدن از هم. - ✅
مشکلات حل نشده قدیمی:
انباشته شدن مشکلات و حل نکردن آنها در طول زمان. - ✅
وجود مسائل حل نشده با خانوادهها:
دخالت خانوادهها و ایجاد تنش در رابطه. - ✅
عدم تلاش برای حفظ رابطه:
بیتوجهی به رابطه و عدم تلاش برای بهبود آن.
شناخت این عوامل میتواند به ما کمک کند تا با بررسی دقیقتر رابطه خود، ریشه مشکلات را پیدا کرده و برای حل آنها قدم برداریم. با آگاهی از این نکات و تلاش برای رفع آنها، میتوانید دوباره شادی و لذت را به زندگی مشترک خود بازگردانید. 
چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که دیگر هیچ چیز در زندگی مشترک لذتبخش نیست؟ 15 نکته
1. روزمرگی و تکرار
زندگی مشترک به مرور زمان میتواند دچار روزمرگی و تکرار شود. هیجان اولیه فروکش میکند و فعالیتهایی که قبلاً لذتبخش بودند، عادی و خستهکننده به نظر میرسند. نداشتن برنامه برای تفریحات جدید، عدم تلاش برای ایجاد تنوع در زندگی و تکرار یک الگوی ثابت، از جمله عوامل ایجاد روزمرگی هستند. حتی تغییرات کوچک مانند امتحان یک رستوران جدید، سفر کوتاه، یا یادگیری یک مهارت جدید به صورت مشترک میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. به دنبال راههایی برای شکستن روزمرگی و اضافه کردن چاشنی هیجان به زندگی خود باشید. پرسیدن از همسرتان که چه چیزی برای او لذتبخش است و تلاش برای برآورده کردن آن، قدم بزرگی در این راستا است.
2. عدم ارتباط موثر
ارتباط، شاهرگ حیاتی هر رابطهای است. اگر در برقراری ارتباط موثر با همسرتان مشکل دارید، احتمالاً احساس میکنید که از او دور شدهاید و دیگر هیچ چیز مانند قبل نیست. عدم توانایی در بیان احساسات، گوش ندادن فعالانه به صحبتهای طرف مقابل، و عدم همدلی، از جمله موانع ارتباطی هستند. 
سعی کنید یاد بگیرید که چگونه احساسات خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. به صحبتهای همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. هنگام صحبت کردن، تمام توجه خود را به همسرتان معطوف کنید و از حواسپرتیها دوری کنید.
3. حل نشدن اختلافات
وجود اختلاف نظر در هر رابطهای طبیعی است. اما اگر اختلافات به درستی حل نشوند، میتوانند به مرور زمان انباشته شده و باعث ایجاد نارضایتی و دوری شوند. نادیده گرفتن اختلافات، بحث و جدلهای بیپایان، و عدم تمایل به مصالحه، از جمله عواملی هستند که مانع از حل اختلافات میشوند. یاد بگیرید که چگونه به طور سازنده با اختلافات خود روبرو شوید. به جای سرزنش و انتقاد، بر روی یافتن راهحلهای مشترک تمرکز کنید. گاهی اوقات، کمک گرفتن از یک مشاور خانواده میتواند به شما در حل اختلافات کمک کند. سازش و انعطافپذیری، کلید حل اختلافات در زندگی مشترک هستند.
4. انتظارات غیر واقعی
داشتن انتظارات غیر واقعی از زندگی مشترک و همسر، میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ رابطهای کامل نیست و هیچ فردی نمیتواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. انتظار داشتن یک زندگی بدون چالش، تصور اینکه همسرتان باید همیشه با شما موافق باشد، و مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران، از جمله انتظارات غیر واقعی هستند. سعی کنید انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنید. به جای تمرکز بر روی نقصهای همسرتان، بر روی نقاط قوت او تمرکز کنید. به جای تلاش برای تغییر همسرتان، سعی کنید او را همانطور که هست بپذیرید و دوست داشته باشید.
5. عدم قدردانی
عدم قدردانی از تلاشها و زحمات همسر، میتواند باعث ایجاد احساس بیارزشی و نارضایتی شود. وقتی احساس کنیم که تلاشهایمان نادیده گرفته میشود، انگیزه خود را برای تلاش بیشتر از دست میدهیم. فراموش کردن گفتن “متشکرم”، نادیده گرفتن کارهای کوچک و بزرگ همسر، و عدم ابراز محبت و قدردانی، از جمله نشانههای عدم قدردانی هستند. سعی کنید به طور مرتب از همسرتان برای کارهایی که انجام میدهد تشکر کنید. قدردانی خود را به زبان بیاورید و با رفتارهای خود نشان دهید. حتی یک تشکر ساده و صمیمانه میتواند تاثیر زیادی بر روحیه همسرتان داشته باشد. ابراز قدردانی نه تنها باعث خوشحالی همسرتان میشود، بلکه باعث میشود خودتان نیز احساس بهتری داشته باشید.
6. کمبود صمیمیت
صمیمیت، پیوند عاطفی و فیزیکی بین دو نفر است. کمبود صمیمیت میتواند باعث ایجاد احساس تنهایی و دوری در رابطه شود. فقدان رابطه جنسی، عدم ابراز محبت فیزیکی، و عدم به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات، از جمله نشانههای کمبود صمیمیت هستند. سعی کنید راههایی برای افزایش صمیمیت در رابطه خود پیدا کنید. با هم وقت بگذرانید، با یکدیگر صحبت کنید، و به نیازهای عاطفی و فیزیکی همسرتان توجه کنید. ابراز محبت فیزیکی مانند بغل کردن، بوسیدن، و نوازش کردن، نقش مهمی در افزایش صمیمیت دارد. برقراری ارتباط صمیمانه، باعث ایجاد احساس نزدیکی و امنیت در رابطه میشود.
7. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی بر روابط وارد کنند و باعث ایجاد استرس، اضطراب، و اختلاف شوند. بدهیهای زیاد، عدم مدیریت صحیح مالی، و اختلاف نظر در مورد نحوه خرج کردن پول، از جمله مشکلات مالی رایج هستند. سعی کنید در مورد مسائل مالی با همسرتان صحبت کنید و یک برنامه مالی مشترک تدوین کنید. از مشورت با یک مشاور مالی در صورت نیاز استفاده کنید. شفافیت در مسائل مالی و ایجاد یک بودجه مشترک، به جلوگیری از بروز اختلافات مالی کمک میکند. صرفهجویی و کاهش هزینهها، میتواند فشار مالی را کاهش دهد.
8. دخالت خانوادهها
دخالت بیش از حد خانوادهها در زندگی مشترک، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف شود. هر زوجی نیاز به فضای خصوصی و استقلال دارد. انتقاد از همسر در حضور خانوادهها، دخالت در تصمیمگیریهای شخصی، و عدم احترام به مرزهای تعیین شده، از جمله نمونههای دخالت نامناسب هستند. سعی کنید با خانوادههای خود در مورد نیاز به حریم خصوصی و استقلال صحبت کنید. مرزهای مشخصی را تعیین کنید و از آنها محافظت کنید. ایجاد تعادل بین حفظ ارتباط با خانوادهها و حفظ استقلال زندگی مشترک، کلید حل این مشکل است. همدلی با هر دو طرف و تلاش برای یافتن راهحلهای سازنده، به کاهش تنشها کمک میکند. 
9. خیانت
خیانت، ضربهای بزرگ به رابطه است و میتواند اعتماد را از بین ببرد. بازسازی اعتماد پس از خیانت، فرآیندی طولانی و دشوار است. داشتن رابطه عاطفی یا جنسی با فردی غیر از همسر، دروغ گفتن، و پنهانکاری، از جمله مصادیق خیانت هستند. اگر در رابطه خود خیانت را تجربه کردهاید، به دنبال کمک حرفهای باشید. تصمیمگیری در مورد ادامه رابطه پس از خیانت، یک تصمیم شخصی است و نیازمند بررسی دقیق شرایط و احساسات هر دو طرف است. مشاوره زوجدرمانی میتواند به شما در طی این فرآیند کمک کند. بخشش خیانت، تصمیمی دشوار و شخصی است که نیازمند درک عمیق از شرایط و احساسات خود و همسرتان است.
10. مشکلات مربوط به فرزندان
بزرگ کردن فرزندان، مسئولیتی بزرگ و چالشبرانگیز است. اختلاف نظر در مورد تربیت فرزندان، میتواند باعث ایجاد تنش و اختلاف بین زوجین شود. اختلاف در مورد روشهای تربیتی، کمبود وقت برای یکدیگر به دلیل توجه به فرزندان، و مشکلات رفتاری فرزندان، از جمله مشکلات رایج هستند. سعی کنید در مورد مسائل مربوط به تربیت فرزندان با همسرتان صحبت کنید و یک روش تربیتی مشترک را اتخاذ کنید. برای خودتان و همسرتان وقت بگذارید و از یکدیگر حمایت کنید. شرکت در کلاسهای فرزندپروری میتواند به شما در یادگیری مهارتهای جدید و مدیریت چالشهای مربوط به تربیت فرزندان کمک کند. حفظ تعادل بین توجه به نیازهای فرزندان و حفظ رابطه صمیمانه با همسرتان، کلید موفقیت در این زمینه است.
11. غفلت از خود
غفلت از خود و نیازهای شخصی، میتواند منجر به احساس خستگی، فرسودگی، و نارضایتی شود. وقتی از خود غافل میشویم، نمیتوانیم به درستی به نیازهای همسرمان نیز پاسخ دهیم. عدم اختصاص وقت به تفریحات شخصی، نادیده گرفتن سلامتی جسمی و روانی، و عدم توجه به نیازهای عاطفی، از جمله نشانههای غفلت از خود هستند. برای خودتان وقت بگذارید، به تفریحات مورد علاقهتان بپردازید، و به سلامتی جسمی و روانی خود توجه کنید. وقتی از خودتان مراقبت میکنید، انرژی و انگیزه بیشتری برای مراقبت از همسرتان و حفظ رابطه خود خواهید داشت. 
12. تغییرات در شخصیت و اهداف
افراد با گذشت زمان تغییر میکنند. تغییرات در شخصیت، اهداف، و ارزشها میتواند باعث شود که احساس کنید از همسرتان دور شدهاید. تغییر در اولویتها، علاقهها، و سبک زندگی، از جمله تغییراتی هستند که میتوانند بر رابطه تاثیر بگذارند. سعی کنید با همسرتان در مورد تغییراتی که در زندگیتان رخ میدهد صحبت کنید. با یکدیگر همسو شوید و راههایی برای سازگاری با این تغییرات پیدا کنید. حمایت از یکدیگر در مسیر رسیدن به اهداف شخصی، به تقویت رابطه و ایجاد حس همدلی کمک میکند. پذیرش تغییرات و تلاش برای سازگاری با آنها، به حفظ صمیمیت و نزدیکی در رابطه کمک میکند.
13. مقایسه با دیگران
مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران، میتواند منجر به احساس نارضایتی و ناامیدی شود. هر رابطهای منحصربهفرد است و نباید آن را با استانداردهای غیر واقعی مقایسه کرد. مقایسه همسر با دیگران، مقایسه وضعیت مالی، و مقایسه موفقیتهای شغلی، از جمله مقایسههای مخربی هستند که میتوانند به رابطه آسیب بزنند. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. قدردان داشتههای خود باشید و از لحظات خوبی که با همسرتان میگذرانید لذت ببرید. تلاش برای تقلید از زندگی دیگران، میتواند شما را از مسیر اصلی خود دور کند و باعث ایجاد احساس نارضایتی و ناامیدی شود.
14. مشکلات جنسی
مشکلات جنسی میتوانند تاثیر زیادی بر کیفیت رابطه داشته باشند. ناتوانی جنسی، کمبود میل جنسی، و عدم رضایت جنسی، از جمله مشکلات رایج هستند. سعی کنید با همسرتان در مورد مشکلات جنسی خود صحبت کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. از کمک گرفتن از یک متخصص جنسی در صورت نیاز دریغ نکنید. برقراری ارتباط باز و با صداقت در مورد نیازها و خواستههای جنسی، به حل مشکلات جنسی کمک میکند. تنوع در رابطه جنسی و امتحان کردن چیزهای جدید، میتواند به افزایش رضایت جنسی کمک کند.
15. افسردگی و مشکلات روانی
افسردگی و سایر مشکلات روانی میتوانند تاثیر زیادی بر روابط داشته باشند. فرد افسرده ممکن است احساس بیحوصلگی، بیانگیزگی، و بیعلاقگی به فعالیتهای لذتبخش داشته باشد. اگر شما یا همسرتان علائم افسردگی را تجربه میکنید، به دنبال کمک حرفهای باشید. درمان افسردگی میتواند به بهبود کیفیت رابطه شما کمک کند. حمایت از همسر در طول دوران افسردگی، به تقویت رابطه و ایجاد حس همدلی کمک میکند. مشاوره فردی و زوجدرمانی، میتواند به شما در مدیریت چالشهای مربوط به افسردگی و حفظ رابطه کمک کند.
دقیقا همون چیزایی رو گفت که من سه سال پیش تو رابطهم تجربه کردم. میدونی چیه؟ وقتی زندگی تبدیل به یه روتین خسته کننده بشه، آدم واقعا حس میکنه تو باتلاق گیر کرده!
یادمه یه مدت با همسرم فقط صبح به صبح میدیدیم و شب به شب، انگار دو همخانه بودیم نه دو عاشق! 😅 اون موقع نفهمیدم مشکل کجاست، ولی الان میبینم عدم ارتباط درست و قدردانی نکردن چقدر میتونه رابطه رو پوچ کنه.
حالا که این مطلب رو خوندم، میخوام بگم شما روانشناسای مجازی ما هستید! 🤗 اینقدر نکاتش کاربردی بود که دارم براش کلیپ میسازم واسه پیجم. به خصوص قسمت انتظارات غیرواقعیش که خیلی من رو به فکر برد.
من خودم یه مدت دچار این اشتباه بودم که فکر میکردم همسرم باید ذهنخوان باشه! بعد معترض میشدم چرا نیازهام رو نمیفهمه. تازه مشکل مالی هم که اضافه بشه، وای به حال رابطه! 😂
یکی از بهترین بخشهای مطلب شما اشاره به غفلت از خودش بود. من انقدر تو رابطه غرق شده بودم که خودم رو فراموش کرده بودم. اصلا یادم رفته بود چقدر کتاب خوندن و ورزش کردن میتونه حالمو خوب کنه.
اگه یه پیشنهاد بدم، میشه لطف کنید یه مطلب هم درباره راههای بازگردوندن شور و اشتیاق به رابطه بنویسید؟ میخوام بدونم چطور میشه دوباره اون حس اولیه رو زنده کرد. این مطلب رو حتما میفرستم برای دوستام که تو رابطههاشون مشکل دارن.
آخه خیلی از ماها فکر میکنیم وقتی شور رابطه کم شد یعنی تموم شده، در حالی که شاید فقط نیاز به یه بازسازی داره! ممنون که اینجوری شفاف و راحت درباره مشکلات رابطه صحبت میکنید. واقعا دمتون گرم! 🙌💖