چرا گاهی در روابط احساس میکنیم که طرف مقابل دیگر ما را نمیفهمد؟
احساس درک نشدن توسط شریک زندگی، یکی از ناخوشایندترین تجربیات در روابط عاطفی است. این حس میتواند باعث ایجاد فاصله، دلخوری و حتی پایان رابطه شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی وجود دارد که باعث میشود احساس کنیم دیگر برای طرف مقابل قابل فهم نیستیم. در این مقاله، به بررسی 15 نکته کلیدی میپردازیم که میتوانند به این حس ناخوشایند دامن بزنند:
- ✅
تغییر ارزشها و اولویتها:
با گذشت زمان، ارزشها و اولویتهای افراد تغییر میکند. ممکن است آنچه که در ابتدای رابطه برای شما مهم بود، دیگر اهمیت سابق را نداشته باشد و همین باعث ایجاد اختلاف نظر و عدم درک متقابل شود. - ✅
عدم برقراری ارتباط موثر:
ارتباط ضعیف و ناکارآمد، یکی از اصلیترین دلایل سوءتفاهمها است. اگر نتوانید به درستی احساسات، نیازها و انتظارات خود را بیان کنید، طرف مقابل نمیتواند شما را به درستی درک کند. - ✅
فرض بر اینکه طرف مقابل ذهن شما را میخواند:
انتظار اینکه طرف مقابل بدون اینکه شما حرفی بزنید، نیازها و احساسات شما را درک کند، غیرمنطقی است. ذهنخوانی وجود ندارد! - ✅
گوش ندادن فعال:
فقط شنیدن کافی نیست، باید فعالانه گوش کنید و سعی کنید منظور واقعی طرف مقابل را درک کنید. سوال بپرسید، بازخورد بدهید و نشان دهید که به حرفهای او اهمیت میدهید. - ✅
انتقاد مداوم و سرزنش:
انتقاد مداوم و سرزنش باعث ایجاد حس ناامنی و دفاعی شدن در طرف مقابل میشود و او را از بیان احساسات واقعی خود باز میدارد. - ✅
تفسیر اشتباه رفتارها:
ممکن است رفتار طرف مقابل را بر اساس پیشفرضها و تجربیات قبلی خود تفسیر کنید، در حالی که او قصد دیگری داشته است. - ✅
نداشتن همدلی:
همدلی به معنای درک احساسات و دیدگاه طرف مقابل است، حتی اگر با آن موافق نباشید. فقدان همدلی باعث میشود نتوانید خود را جای طرف مقابل بگذارید و او را درک کنید.
- ✅
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:
همه افراد نیازهای عاطفی خاص خود را دارند. نادیده گرفتن این نیازها میتواند باعث ایجاد حس تنهایی و عدم درک شود. - ✅
تغییر شخصیت:
گاهی اوقات افراد به دلیل فشارهای زندگی یا تجربیات تلخ، تغییر میکنند. این تغییر میتواند باعث شود که دیگر برای طرف مقابل آشنا نباشند. - ✅
مقایسه با دیگران:
مقایسه کردن طرف مقابل با دیگران، باعث ایجاد حس نارضایتی و عدم ارزشمندی در او میشود. - ✅
غرق شدن در روزمرگی:
غرق شدن در روزمرگی و فراموش کردن نیازهای رابطه، باعث ایجاد فاصله و سردی میشود. - ✅
فقدان صمیمیت:
صمیمیت عاطفی و فیزیکی، نقش مهمی در احساس درک شدن دارد. فقدان صمیمیت باعث میشود احساس کنید از طرف مقابل دور شدهاید. - ✅
حل نکردن مسائل گذشته:
مسائل حل نشده گذشته، میتوانند همچنان بر رابطه تاثیر بگذارند و باعث ایجاد سوءتفاهم و دلخوری شوند. - ✅
فشار و استرس:
استرس و فشارهای زندگی میتوانند باعث کاهش صبر و تحمل افراد شوند و آنها را در درک یکدیگر با مشکل مواجه کنند. - ✅
عدم تلاش برای شناخت یکدیگر:
رابطه پویاست و افراد مدام در حال تغییرند. اگر برای شناخت جنبههای جدید شخصیت طرف مقابل تلاش نکنید، ممکن است از او عقب بمانید.
درک اینکه چرا احساس میکنید طرف مقابل شما را نمیفهمد، اولین قدم برای حل این مشکل است. با شناسایی دلایل اصلی و تلاش برای رفع آنها، میتوانید به رابطهای صمیمانهتر و رضایتبخشتر دست پیدا کنید. مهمترین نکته این است که با صبر و حوصله، به دنبال راهکارهایی برای بهبود رابطه خود باشید.
چرا احساس میکنیم طرف مقابل دیگر ما را نمیفهمد؟
1. تغییر در ارزشها و اولویتها
افراد در طول زمان تغییر میکنند.ارزشها و اولویتهای ما ممکن است با گذشت زمان دگرگون شوند و اگر این تغییرات با شریک عاطفی ما همگام نباشد، احساس عدم درک متقابل ایجاد میشود.مثلا ممکن است شما قبلاً به دنبال موفقیت شغلی بودهاید، اما اکنون خانواده برایتان در اولویت قرار گرفته است.اگر طرف مقابل شما هنوز روی پیشرفت شغلی تمرکز دارد، این تفاوت میتواند باعث ایجاد اختلاف شود.این تغییرات لزوماً بد نیستند، اما نیازمند گفتگو و درک متقابل هستند تا بتوانیم این شکاف را پر کنیم.باید به طور منظم با شریک زندگی خود در مورد ارزشها و اولویتهایتان صحبت کنید تا از تغییرات احتمالی آگاه شوید.
اگر متوجه شدید که ارزشهایتان در حال دور شدن از هم هستند، سعی کنید زمینههای مشترک جدیدی پیدا کنید.
گاهی اوقات، پذیرش تفاوتها به جای تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، بهترین راه حل است.
2. عدم مهارتهای ارتباطی موثر
ارتباط ضعیف یکی از اصلیترین دلایل سوء تفاهم است.اگر نتوانیم احساسات، نیازها و خواستههای خود را به طور واضح و موثر بیان کنیم، احتمال اینکه طرف مقابل ما را درک نکند بسیار بالا میرود.مثلا بهرهگیری از زبان غیرمستقیم، اجتناب از صحبت در مورد مسائل مهم، یا عدم گوش دادن فعال میتواند باعث ایجاد سوء تفاهم شود.مهارتهای ارتباطی موثر شامل گوش دادن فعال، همدلی، بیان واضح و با صداقت احساسات و نیازها، و اجتناب از سرزنش و انتقاد است.میتوانید با شرکت در کارگاههای آموزشی، مطالعه کتابها، یا مراجعه به مشاور، مهارتهای ارتباطی خود را بهتر کنید.
سعی کنید در هنگام گفتگو، توجه کامل خود را به طرف مقابل معطوف کنید و از قطع کردن صحبتهای او خودداری کنید.
همچنین باید در مورد احساسات خود به طور با صداقت صحبت کنید، حتی اگر این کار برایتان دشوار باشد.
3. عدم همدلی و درک دیدگاه طرف مقابل
همدلی به معنای توانایی درک و احساس کردن احساسات دیگران است. اگر نتوانیم خود را به جای طرف مقابل بگذاریم و دیدگاه او را درک کنیم، احتمال اینکه او را نفهمیم بسیار زیاد است. مثلا ممکن است ما در موقعیتی خاص، فقط به نیازها و احساسات خود فکر کنیم و توجهی به نیازها و احساسات طرف مقابل نداشته باشیم. برای تقویت همدلی، سعی کنید بیشتر به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید، سوالات بیشتری بپرسید، و تلاش کنید دیدگاه او را درک کنید. سعی کنید هنگام تصمیم گیری، به نیازها و احساسات هر دو طرف توجه کنید. اگر در درک دیدگاه طرف مقابل مشکل دارید، از او بخواهید که بیشتر توضیح دهد.
4. انتظارات غیر واقعبینانه
داشتن انتظارات غیر واقعبینانه از رابطه و شریک عاطفی میتواند منجر به ناامیدی و احساس عدم درک شود. هیچکس کامل نیست و هیچ رابطهای بدون مشکل نیست. مثلا انتظار اینکه طرف مقابل همیشه با شما موافق باشد، همیشه شما را خوشحال کند، یا تمام نیازهای شما را برآورده کند، غیر واقعبینانه است. به جای داشتن انتظارات غیر واقعبینانه، سعی کنید انتظارات واقعبینانهتری داشته باشید و رابطه خود را به عنوان یک سفر مشترک با فراز و نشیبهای مختلف در نظر بگیرید. همچنین باید در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید تا هر دو طرف از انتظارات یکدیگر آگاه باشید. سعی کنید به جای تمرکز بر نقصها، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید.
5. تجربیات گذشته و تاثیر آن بر روابط فعلی
تجربیات گذشته ما، به ویژه تجربیات تلخ و آسیبزا، میتواند بر روابط فعلی ما تاثیر بگذارد.این تجربیات میتواند باعث ایجاد ترس، اضطراب، و شود و مانع از برقراری ارتباط موثر و صمیمانه با شریک عاطفی شود.مثلا اگر در گذشته مورد خیانت قرار گرفتهاید، ممکن است در رابطه فعلی خود به سختی به طرف مقابل اعتماد کنید.شناسایی و پردازش تجربیات گذشته میتواند به بهبود روابط فعلی کمک کند.میتوانید با صحبت کردن با یک مشاور، نوشتن خاطرات، یا انجام تمرینات خودیاری، تجربیات گذشته خود را پردازش کنید.همچنین باید با طرف مقابل خود در مورد تجربیات گذشته خود صحبت کنید تا او بتواند شما را بهتر درک کند و از رفتارهایی که ممکن است شما را آزار دهد، اجتناب کند.
سعی کنید در رابطه فعلی خود، به طرف مقابل اعتماد کنید و به او فرصت دهید تا به شما نشان دهد که قابل اعتماد است.
اگر تجربیات گذشته شما بر روابط فعلی شما تاثیر منفی میگذارد، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
6. استرس و فشارهای زندگی
استرس و فشارهای زندگی میتوانند بر توانایی ما در برقراری ارتباط موثر و همدلانه با دیگران تاثیر بگذارند.وقتی استرس داریم، ممکن است زودرنجتر، تحریکپذیرتر، و کمحوصلهتر شویم و نتوانیم به نیازها و احساسات طرف مقابل توجه کنیم.مثلا اگر در محل کار خود با فشار زیادی روبرو هستید، ممکن است وقتی به خانه میرسید، حوصله صحبت کردن با شریک عاطفی خود را نداشته باشید.مدیریت استرس میتواند به بهبود روابط کمک کند.میتوانید با انجام فعالیتهای آرامشبخش، مانند یوگا، مدیتیشن، یا پیادهروی، استرس خود را کاهش دهید.همچنین باید در مورد استرس خود با طرف مقابل صحبت کنید تا او بتواند شما را درک کند و از شما حمایت کند.
سعی کنید برای خود وقت بگذارید و به فعالیتهایی که از آن لذت میبرید، بپردازید.
اگر استرس شما بیش از حد است و نمیتوانید آن را مدیریت کنید، حتماً از یک متخصص کمک بگیرید.
7. عدم صرف زمان کافی با یکدیگر
اگر زمان کافی را با هم نگذرانیم، فرصتی برای برقراری ارتباط، شناخت بیشتر یکدیگر، و ایجاد صمیمیت نخواهیم داشت.این امر میتواند منجر به احساس دوری و عدم درک متقابل شود.مثلا اگر هر دو طرف مشغول کار و فعالیتهای دیگر هستید و زمان کمی را با هم میگذرانید، ممکن است از زندگی یکدیگر بیخبر بمانید.صرف زمان با کیفیت با یکدیگر، به معنای گذراندن وقت با هم بدون حواسپرتی و با تمرکز بر یکدیگر است.میتوانید با هم شام بخورید، فیلم ببینید، پیادهروی کنید، یا به فعالیتهای مورد علاقه مشترکتان بپردازید.
همچنین باید برای گفتگوهای عمیق و معنادار وقت بگذارید و در مورد احساسات، نیازها، و خواستههای خود با هم صحبت کنید.
سعی کنید در برنامه روزانه خود، زمانی را به با هم بودن اختصاص دهید.حتی اگر وقت کمی دارید، سعی کنید از همان زمان کم به بهترین شکل استفاده کنید.
8. عدم توجه به نیازهای عاطفی یکدیگر
هر فردی نیازهای عاطفی خاص خود را دارد. اگر به نیازهای عاطفی شریک عاطفی خود توجه نکنیم، او احساس تنهایی، نادیده گرفته شدن، و عدم دوست داشته شدن میکند. مثلا ممکن است یک نفر نیاز به توجه و قدردانی داشته باشد، در حالی که دیگری نیاز به حمایت و اطمینان خاطر دارد. 
شناخت نیازهای عاطفی شریک عاطفی و تلاش برای برآورده کردن آنها، به تقویت رابطه و افزایش صمیمیت کمک میکند. میتوانید با پرسیدن سوال، گوش دادن فعال، و مشاهده رفتارها، نیازهای عاطفی طرف مقابل را شناسایی کنید. سعی کنید به طور مرتب از طرف مقابل بپرسید که چه چیزی او را خوشحال میکند و چه کاری میتوانید برای او انجام دهید. نشان دادن محبت و قدردانی، میتواند نیازهای عاطفی طرف مقابل را برآورده کند.
9. سوء تفاهمها و برداشتهای نادرست
سوء تفاهمها و برداشتهای نادرست، بخشی اجتنابناپذیر از هر رابطهای هستند. این سوء تفاهمها میتواند ناشی از ارتباط ضعیف، عدم همدلی، یا تجربیات گذشته باشد. مثلا ممکن است یک جمله یا رفتار خاص از طرف مقابل را به اشتباه تفسیر کنید و فکر کنید که او قصد آزار شما را داشته است. برای جلوگیری از سوء تفاهمها، سعی کنید در هنگام گفتگو، سوالات بیشتری بپرسید، منظور طرف مقابل را به دقت بررسی کنید، و از فرضیهسازی و قضاوت عجولانه خودداری کنید. همچنین باید در صورت بروز سوء تفاهم، به جای سرزنش و انتقاد، سعی کنید با آرامش و همدلی، موضوع را روشن کنید. سعی کنید به جای تمرکز بر اشتباهات طرف مقابل، بر حل مشکل تمرکز کنید. اگر در رفع سوء تفاهمها مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
10. تفاوتهای شخصیتی
افراد با شخصیتهای متفاوت، ممکن است دنیا را به شکلهای مختلفی ببینند و برداشتهای متفاوتی از یک موضوع داشته باشند.این تفاوتها میتواند منجر به سوء تفاهم و احساس عدم درک متقابل شود.مثلا یک فرد درونگرا ممکن است نیاز به تنهایی و سکوت داشته باشد، در حالی که یک فرد برونگرا ممکن است نیاز به معاشرت و فعالیتهای اجتماعی داشته باشد.پذیرش تفاوتهای شخصیتی و احترام به نیازهای یکدیگر، به حفظ رابطه و کاهش تعارضها کمک میکند.میتوانید با مطالعه در مورد انواع شخصیتها، درک خود را از تفاوتهای فردی افزایش دهید.
همچنین باید در مورد نیازهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و به او اجازه دهید نیازهای خود را بیان کند.
سعی کنید به جای تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، او را همانطور که هست بپذیرید.اگر تفاوتهای شخصیتی شما باعث بروز مشکلات جدی در رابطه میشود، از یک مشاور کمک بگیرید.
11. عدم انعطافپذیری و سرسختی
در یک رابطه سالم، انعطافپذیری و توانایی سازگاری با تغییرات و نیازهای طرف مقابل ضروری است. اگر یکی از طرفین یا هر دوی آنها سرسخت و غیرقابل انعطاف باشند، احتمال ایجاد اختلاف و احساس عدم درک متقابل افزایش مییابد. مثلا اگر یکی از طرفین همیشه بخواهد حرف خود را به کرسی بنشاند و حاضر به مصالحه نباشد، طرف دیگر احساس میکند که نادیده گرفته میشود. برای افزایش انعطافپذیری، سعی کنید دیدگاههای مختلف را در نظر بگیرید، به نیازهای طرف مقابل احترام بگذارید، و در صورت لزوم، حاضر به مصالحه باشید. سعی کنید به جای اصرار بر نظرات خود، به دنبال راهحلی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. اگر در انعطافپذیری مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
12. فقدان صمیمیت عاطفی
صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی، ارتباط، و اعتماد با شریک عاطفی است. فقدان صمیمیت عاطفی میتواند منجر به احساس تنهایی، دوری، و عدم درک متقابل شود. مثلا اگر در مورد احساسات، ترسها، و رویاهای خود با طرف مقابل صحبت نکنید، او احساس میکند که از شما دور است. برای تقویت صمیمیت عاطفی، سعی کنید با طرف مقابل صادق و روراست باشید، در مورد احساسات خود صحبت کنید، به حرفهای او با دقت گوش دهید، و به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. سعی کنید به طور مرتب با طرف مقابل ارتباط برقرار کنید و به او نشان دهید که به او فکر میکنید. نشان دادن محبت و قدردانی، میتواند صمیمیت عاطفی را تقویت کند.
13. عدم تعهد به رابطه
اگر یکی از طرفین یا هر دوی آنها به طور کامل به رابطه متعهد نباشند، احتمال ایجاد مشکلات و احساس عدم درک متقابل افزایش مییابد.عدم تعهد میتواند به صورت عدم تمایل به سرمایهگذاری در رابطه، عدم تمایل به حل مشکلات، یا عدم تمایل به برنامهریزی برای آینده با هم ظاهر شود.مثلا اگر یکی از طرفین به فکر جدایی باشد و حاضر به تلاش برای حفظ رابطه نباشد، طرف دیگر احساس میکند که تنها و ناامید است.تعهد به رابطه به معنای پذیرش مسئولیت، تلاش برای حل مشکلات، و سرمایهگذاری در آینده مشترک است.
میتوانید با صحبت کردن با طرف مقابل در مورد انتظارات خود از رابطه، تعهد خود را نشان دهید.
همچنین باید به طور فعال در رابطه مشارکت کنید و به طرف مقابل نشان دهید که برای شما مهم است.سعی کنید به طور مرتب با طرف مقابل در مورد آینده رابطه صحبت کنید و برنامههای مشترک داشته باشید.اگر در تعهد به رابطه مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
14. تاثیر رسانههای اجتماعی و مقایسه با دیگران
رسانههای اجتماعی میتوانند با ایجاد تصویری غیر واقعی از زندگی دیگران، باعث مقایسه و احساس نارضایتی شوند. مقایسه رابطه خود با روابط دیگران در شبکههای اجتماعی میتواند منجر به احساس کمبود، حسادت، و عدم قدردانی از داشتهها شود و به تبع آن احساس کنیم طرف مقابل ما را درک نمیکند و باعث نارضایتی شود. مثلا دیدن تصاویر خوشبختی دیگران در اینستاگرام میتواند باعث شود فکر کنید رابطه شما به اندازه کافی خوب نیست. همچنین باید با طرف مقابل در مورد احساسات خود صحبت کنید و از او حمایت بخواهید. سعی کنید به جای تمرکز بر نداشتهها، از داشتههای خود قدردانی کنید. اگر رسانههای اجتماعی بر رابطه شما تاثیر منفی میگذارند، با یک مشاور صحبت کنید.
15. مشکلات حل نشده و انباشته شدن آنها
عدم حل مشکلات در ابتدای بروز آنها و انباشته شدن آنها میتواند منجر به ایجاد تنش، خشم، و احساس دوری شود. مشکلات حل نشده مانند یک سد عمل میکنند و مانع از برقراری ارتباط موثر و صمیمانه میشوند و باعث میشود که احساس کنیم طرف مقابل ما را درک نمیکند. مثلا اگر یک مسئله کوچک را نادیده بگیرید، ممکن است در طول زمان به یک مشکل بزرگتر تبدیل شود. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید به طور منظم با طرف مقابل در مورد مشکلات خود صحبت کنید، به دنبال راهحلهای مشترک باشید، و از طفره رفتن از مسائل خودداری کنید. سعی کنید به جای سرزنش و انتقاد، بر حل مشکل تمرکز کنید. اگر در حل مشکلات مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
