چگونه با فردی که ترس از تعهد دارد رفتار کنیم؟ 18 نکته کلیدی
برقراری رابطه با فردی که از تعهد میترسد، میتواند چالش برانگیز باشد. اما با صبر، درک و رویکردی مناسب، میتوان این ترس را مدیریت کرده و به رابطهای سالم و پایدار دست یافت. در این مقاله 18 نکته کلیدی برای برخورد با این افراد را بررسی میکنیم:
- ✅
شناخت علت ترس:
سعی کنید علت ترس او را از تعهد درک کنید. تجربیات گذشته، باورهای غلط و یا سبک دلبستگی ناایمن میتوانند از دلایل این ترس باشند. - ✅
فشار نیاورید:
از تحت فشار قرار دادن او برای تعهد دادن زودهنگام خودداری کنید. این کار نه تنها نتیجهبخش نیست، بلکه ترس او را تشدید میکند. - ✅
صبر داشته باشید:
تغییر و غلبه بر ترس از تعهد، زمانبر است. صبور باشید و به او فرصت دهید تا به تدریج به شما اعتماد کند.
- ✅
فضای امن ایجاد کنید:
فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید تا او بتواند به راحتی احساسات و ترسهای خود را با شما در میان بگذارد. - ✅
ارتباط موثر برقرار کنید:
به طور واضح و با صداقت با او ارتباط برقرار کنید. احساسات خود را بیان کنید، اما از سرزنش و انتقاد خودداری کنید. - ✅
مرزهای خود را مشخص کنید:
در عین همدلی و درک، مرزهای خود را به روشنی مشخص کنید. بدانید چه چیزی را میتوانید تحمل کنید و چه چیزی را نه.
- ✅
اهداف مشترک تعیین کنید:
به جای تمرکز بر تعهد بلندمدت، بر اهداف کوتاهمدت و مشترک تمرکز کنید. - ✅
از فعالیتهای مشترک لذت ببرید:
وقت خود را با انجام فعالیتهایی که هر دو از آن لذت میبرید، سپری کنید. این کار به تقویت رابطه و ایجاد خاطرات خوشایند کمک میکند. - ✅
به استقلال او احترام بگذارید:
به نیاز او به استقلال و فضای شخصی احترام بگذارید. او را محدود نکنید و به او اجازه دهید تا فعالیتهای مورد علاقه خود را دنبال کند. - ✅
تشویق به درمان:
اگر ترس از تعهد او شدید است و به رابطه آسیب میزند، او را تشویق کنید تا از یک متخصص کمک بگیرد.
- ✅
خودآگاهی:
به احساسات و نیازهای خود نیز توجه کنید. از خود بپرسید که آیا این رابطه برای شما مناسب است یا خیر. - ✅
مقایسه نکنید:
رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه نکنید. هر رابطهای منحصر به فرد است و مسیر خاص خود را طی میکند. - ✅
مثبت اندیش باشید:
به جای تمرکز بر جنبههای منفی، بر جنبههای مثبت رابطه تمرکز کنید. - ✅
بیان احساسات:
به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید و از بودن با او لذت میبرید. - ✅
انعطافپذیر باشید:
در برنامهها و انتظارات خود انعطافپذیر باشید. - ✅
از نصیحت کردن خودداری کنید:
به جای نصیحت کردن، سعی کنید شنونده خوبی باشید و او را درک کنید. - ✅
به او اعتماد کنید:
به او اعتماد کنید و اجازه دهید تا خودش تصمیم بگیرد. - ✅
به خودتان وفادار باشید:
به خودتان وفادار باشید و از خواستههای خود غافل نشوید.
با عمل کردن به این موارد و رویکردی صبورانه و همدلانه، میتوانید به فردی که ترس از تعهد دارد کمک کنید تا بر ترس خود غلبه کرده و رابطهای سالم و پایدار را تجربه کند.
چگونه با فردی که از تعهد میترسد، رفتار کنیم؟
درک ترس ریشه ای
اولین قدم در برخورد با فردی که از تعهد میترسد، درک این موضوع است که این ترس ریشه در گذشته دارد. این ترس ممکن است ناشی از تجربیات تلخ قبلی، الگوهای خانوادگی نامناسب، یا حتی دیدگاههای غلط نسبت به ازدواج و تعهد باشد. 
سعی کنید با صبر و همدلی به داستان های گذشته او گوش دهید و سعی کنید علت ترس او را درک کنید. 
هرگز او را قضاوت نکنید یا انگ “ترسو” به او نزنید. این کار فقط باعث می شود که او از شما دورتر شود. با درک بهتر علت ترس، میتوانید به او کمک کنید تا بر آن غلبه کند. همدلی کلید ایجاد اعتماد و صمیمیت در رابطه است. به او نشان دهید که در کنارش هستید و قصد ندارید او را تحت فشار قرار دهید.
ایجاد فضایی امن و بدون فشار
افرادی که از تعهد میترسند، معمولاً از تحت فشار قرار گرفتن بیزارند.ایجاد یک فضای امن و بدون فشار، به آنها کمک میکند تا احساس راحتی بیشتری کنند و کمکم به تعهد نزدیکتر شوند.از صحبت کردن بیش از حد در مورد آینده و ازدواج خودداری کنید.به جای آن، بر روی لحظه حال و لذت بردن از یکدیگر تمرکز کنید.به او فضا بدهید.نیازی نیست که همیشه با هم باشید.گاهی اوقات تنهایی و استقلال برای هر دو طرف مفید است.قرارها و انتظارات خود را شفاف بیان کنید، اما در عین حال انعطاف پذیر باشید.
به او اجازه دهید تا با سرعت خودش پیش برود.
از دادن وعده های بزرگ و غیرواقعی خودداری کنید.صداقت و شفافیت در این رابطه بسیار مهم است.به او نشان دهید که به او اعتماد دارید و به تصمیماتش احترام می گذارید.از تهدید کردن یا باج دادن عاطفی خودداری کنید.این کار فقط او را بیشتر می ترساند.
ارتباط با صداقت و باز
ارتباط با صداقت و باز، سنگ بنای هر رابطه سالمی است. با او در مورد احساسات و نگرانیهای خود صحبت کنید و به او اجازه دهید تا او نیز همین کار را انجام دهد. با دقت به حرف های او گوش دهید و سعی کنید منظور او را درک کنید. از قضاوت کردن یا قطع کردن حرف او خودداری کنید. احساسات خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. از به کار بردن عبارات تند و توهین آمیز خودداری کنید. در مورد ترس های خود از تعهد نیز صحبت کنید. این کار میتواند به او کمک کند تا بفهمد که تنها نیست و همه افراد در این زمینه نگرانی هایی دارند. در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید. گاهی اوقات کمک گرفتن از یک روانشناس میتواند به حل مشکلات رابطه کمک کند.
یاد دوستم افتادم که همیشه از رابطه هاش فرار می کنه! 😅 یه بار بهم گفت وقتی کسی بهش ابراز علاقه می کنه حس می کنه داره خفه میشه. نمیدونستم این ترس از تعهده!
منم یه مدت با پسری دوست بودم که همیشه از برنامه های آینده فرار می کرد. یادمه یه بار گفتم بیا تابستون با هم مسافرت بریم، انگار بهش گفتم بریم جنگ! 😂 اون موقع نفهمیدم چرا اینقدر استرس گرفته.
الان که این مقاله رو خوندم فهمیدم باید بهش فضای بیشتری می دادم. به نظرم سخت ترین بخشش اینه که آدم بخواد صبر کنه و فشار نیاره. من که همیشه می خوام همه چیز سریع پیش بره!
یه سوال برام پیش اومد: چطور می شه بدون اینکه طرف رو بترسونیم، کم کم بهش کمک کنیم از این ترس ها عبور کنه؟ مثلا از چه جملاتی می شه استفاده کرد که احساس خطر نکنه؟
دوست دارم بدونم آیا این ترس از تعهد همیشه ماندگاره یا با رفتار درست میشه تغییرش داد؟ یه دوست روانشناسم می گه این ترس ها ریشه در بچگی داره، راسته؟
نکته جالبی که تو این مطلب دیدم این بود که نباید آدم خودش رو فراموش کنه. من همیشه انقدر نگران ترس طرف مقابل می شدم که یادم می رفت من هم نیازهایی دارم.
اگه ممکنه یه مطلب دیگه هم بنویسید که دقیق تر توضیح بده چطور می شه به کسی که از تعهد می ترسه کمک کرد بدون اینکه رابطه رو خراب کرد. ممنون میشم! 🙏✨